do pracy

[...] ułożyć dietę ( redukcyjną ! ) i dać do oceny - pewnie ktoś na jej podstawie podpowie sugerowane zmiany, bo na gotowca bez żadnego wkładu własnej pracy raczej nie masz co liczyć. Moim zdaniem przy takich treningach jak opisujesz jakiekolwiek dodatki typu BCAA itp. są bez sensu szczególnie, że dieta u ciebie leży i [...]

Pierwszy prosty split oparty o same podstawy typu push/pull/leg , masz całą masę w podwieszonych , spokojnie do przodu . Dodaj kilka elementów pracy i jedziesz dalej !

[...] z czymś mądrym to już nie tak łatwo. I nie mów że chciałbyś aby kierownik do Twojej mamy/dziewczyny, nawet w żartach, mówił TY TĘPA POLSKA k***O, EHEHEHEHE, albo kolega w pracy NO CHODŹ TU TY p******ONY POLACZKU, HAHAHAHA. To nie chodzi o dystans, ale o pewne poczucie własnej godności. Dojrzały człowiek nie pozwala sobie na takie żarty.

wiem o czym mowisz, chyba mialem ten problem, i ciezko sie tego pozbyc ale nie wiem czy to grzyby sa koles, pierwszy raz podczas pracy, pracowalem nad morzem i naprawialismy pomosty w wodzie, ja zatarlem sie o stare drzewo w wodzie, ktore bylo pokryte jakims swinstwem, przez kilka dni mialem na przedramieniu jakas wysypke potem zmalalo do [...]

[...] typu gainer... Już kawałek tego twaroga wyjdzie drożej. DO tego jak sobie wyobrażasz, że człowiek, który jest zajęty będzie się bawił w robienie takiego szejka w szkole czy pracy ? Oczywiście może go przygotować wcześniej, ale chyba trochę średniej świeżości to będzie po kilku godzinach w plecaku.. Jak ma się konkretną dietę gdzie np. trzeba [...]

[...] wszystkie zajadałyśmy sie bananami bo któraś wyczytała że cyc od nich rośnie hihi Avasso : dziękuję bardzo, miło przeczytać coś takiego po masakrycznie cięzkim dniu w pracy po którym wyglądam jak zdechlak Slashi : porządne załamki już były, najgorszy był ten pierwszy powrót Grubasa, to jak taki koszmar który mnie prześladuje czasami, że [...]

[...] mi plany w weekend, zmienili mi grafik, nie byłam w stanie pójść na siłownie, strasznie mnie to wkurza, ciężko coś zaplanować gdy z dnia na dzień zmieniają mi godziny pracy, trochę to frustrujące, bo się wybijam z rytmu no ale trzeba pozytywnie patrzeć w przyszłość, zaraz wychodze na siłkę, muszę iść na nogach ale traktuje to jak 15min [...]

[...] ale przez moją pracę przestałam lubić święta tyle dobrze że trzymam się diety, dzięki niej mam wystarczająco energii na ciężkie godziny użerania się z klientami, mierzyłam się i ważyłam 19/12/09 - bez zmian, no ale czegóż się spodziewać bez ćwiczeń także wracam tu zaraz po sylwestrze, godziny pracy wrócą mi wtedy do normy ZDROWYCH i WESOŁYCH!!!

[...] na bank estro w kosmosie i duża retencja. Jak opuchlizna z kostek nie zejdzie po powyższych zabiegach to wizyta u lekarza. To samo tyczy się skaczacego ciśnienia krwi jak się nie unormuje to do lekarza. Ja mam siedzący tryb pracy i w życiu nie miałem spuchnietych kostek będąc ON. Patrząc na Twoje wymiary to te 5 kg to powinno być in minus ;)

[...] pytasz o radę ? chcesz się podciągać się więcej, wiec się podciągaj ale rób to dobrze jeśli ćwiczysz plecy i wchodzą Ci cwiczenia na biceps to po prostu źle te plecy robisz. Przykładowo,dla podciągania najprostszym błędem jest nieopuszczanie się do prostych rąk bądź zbytnie bujanie ciałem przez co lwią część pracy przejmują właśnie bicepsy.

[...] się generalnie ok i żadnych problemów nie mam, zastanawiam się czy niski test nie jest wynikiem nieprzespanych nocy, nie spałem 8h w nocy od 3 lat, pracuje często po 24h w pracy a potem jade do innej roboty wiec snu mam bardzo mało. Co sądzicie? A i covida dopiero miałem to tez pewnie odcisnęło swoje piętno, tydzień temu wyzdrowiałem. Zmieniony [...]

[...] dwie oliwy, troche wody i do tego otreby pszenne. wszystko rozdrobnione i rozmieszane na taka "papke" byleby niezbyt rzadka. szykuje zawsze wieczorkiem i wcinam w pracy rano. jak nie sprobojesz, nie przekonasz sie. wazne by dolac odrobinke wody i dobrze wymieszac, inaczej moze nie byc latwo Zmieniony przez - sobih w dniu 2004-10-28 [...]

Dzwonili wczoraj do mnie z sekretariatu zebym sobie dzis przyszedł do szkoły i w szkole wreczyli mi takie pisemko ze nie sprawdzą mojej pracy noi mam szanse sie poprawic w styczniu Najleprze jest to ze u***a.li tez osoby te ktore nam pisaly sciagi a same nie sciągały i teraz prubujemy cos zalatwic zeby nas uwalili ale ich przepuscili bo to ****.a [...]

[...] i podlicz BTW i kalorie i zobaczysz czy masz czegos za duzo lub za mało- no właśnie czyztym mógłbym uzyskać pomoc? jak sie do tego najlepiej zabrać? jeszcze jedno. Pracuje na taśmie produkcyjnej w systemie 3 zmianowym. Jak mógłbym to wszystko połaczyc? w czasie pracy mam 2 przerwy 10 i 15min. Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2008-09-29 14:20:04

[...] mma lub bjj ... chociaż ja osobiście uważam ze Kickboxing lub Muay Thai są naprawde bardzo dobre i przydatne, uczysz się walki w stójce i przedewszystkim dobrej i skutecznej pracy nóg, które mają dłuższy zasięg niż ręce ... mówisz, że kulejesz w parterze to może odrazu rozwieje wszelkie Twoie myśli na temat walk w parterze ... to nie jest takie [...]

[...] woli grać w PS3. Po pierwsze co byś nie robił i tak przyniesie efekty. Zaczynasz od zera więc od razu pojawi się poprawa sylwetki i obwodów co Cie zmotywuje do dalszej pracy. Po drugie prawie wszyscy tak zaczynali a niektórzy daleko zaszli np: Dariusz Karpiński - mistrz Europy 2008. Po trzecie masz dobry wiek aby zacząć budować sylwetkę. [...]

[...] jeszcze pytanie czy do takiej rozpiski treningowej jaką napisałem wyżej mogę dorzucic jeszcze 3-4 razy w tygodniu bieganie i hale ( siatka , halówka)? w sensie po przyjsciu z pracy zrobic trening kolo 60 min i jeszcze wieczorem skoczyc pobiegac czy tez pograć cos na hali tak 3-4 razy w tygodniu? Czy to juz bedzie zbyt duzy wysiłek dla organizmu?

[...] jak to uswiadczylem we wczesniejszym klubie. Ludzie na poziomie, nie moge nic im zarzucic i naprawde fajnie sie trenuje. Po dzisiejszym treningu zdalem sobie sprawe ile czeka mnie ciezkiej pracy, by wrocic do formy i moc sprobowac swoich sil w zawodach Zapraszam wszystkich, bo naprawde jest bardzo fajnie! Ja poki co jestem zadowolony. Pozdrawiam

[...] ewentualnie ale dużo mniej pracuje z łopatą I rzeczywiście ta praca może mi pomóc w redukcj, jednak boję się że mięśnie strace przez to i stąd właśnie mam problem. A po pracy warzywa z patelni i kurczak są dobre, czy moze coś innego? A co do ilości, to jak zazwyczaj ćwicze na masę nie stosuje wagi, poprostu orientacyjnie zawsze dobieram [...]

Byłem dziś u internisty, dostałem skierowanie do ortopedy i oczywiście zakaz jakichkolwiek ćwiczeń (chciał mi nawet L4 wypisać bo w pracy używam dłoni). Zobaczymy co na to powie ortopeda